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渋谷セントラルクリニック代表の大友です。
今月は細胞の中でエネルギー生産を担っているミトコンドリアがテーマです。
“健康な細胞は健康なミトコンドリアに依存している”といわれるほど、ミトコンドリアの機能を保つことは疲労なく元気いっぱいで生活するうえで欠かせません。
体内にあるすべての細胞はミトコンドリアがエネルギー物質（ATP）を生成してくれていることで機能しています。細胞内には数千個もミトコンドリアが存在していますが、これらがストレスやダメージを受けるとエネルギーを効率よく産み出せなくなってしまいます。
そのためミトコンドリアの機能を改善することは、日常生活や生活の質を向上させることにつながります。それだけでなくエネルギーが十分に供給されていないと細胞は機能が低下することによって、エイジングが進行してしまいます。
様々なストレスによってダメージを受けたミトコンドリアは選択的に壊されて、生まれ変わるようになっています。こうした新陳代謝のことをマイトファジーと呼び、機能不全になってしまった不良ミトコンドリアを取り除いています。
ミトコンドリアの機能を高めるために重要なことは大きく分けて3つ
①断食・サプリメント
②エクササイズ
③成長ホルモン補充療法
① 断食・サプリメント
断続的な断食（Intermittent fasting）で定期的なカロリー制限をすることは、ミトコンドリアの新陳代謝であるマイトファジーのために重要です。断続的な断食の定義は様々ですが、代表的なものは以下の二つです。
I. 時間制限付き断食：1日のうちで8時間だけ食べて、16時間断食するタイプ
II. 5：２ダイエット：週末の2～3日間を断食するタイプ
また断食も水分だけで過ごす方法やカロリー制限にとどめることもあります。
サプリメントもミトコンドリアの機能を維持するために役立ちます。
② エクササイズ
有酸素運動はミトコンドリアの新生に役立ちます。特に、HIIT(高負荷有酸素運動)が有効です。HIIT はミトコンドリアの数を増やしてエネルギー代謝を高めてくれるので、より多くのエネルギーやパワーの産生につながります。
成長ホルモンの補充療法はミトコンドリアの機能を高まるので短期間で疲労回復を実感することができます。
私も先月のモナコの国際学会でその発表を聞いてから、成長ホルモン補充療法（毎日の自己注射）を行っています。疲労感の回復などに関しましてはテストステロン補充治療とは違った効果を実感しております。
ミトコンドリアを制する者はアンチエイジングを制します。ミトコンドリア対策は強い疲労を感じるようになったときに始めるのがおススメです。詳しくは河村院長や大友にご相談くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございました。
かねてより渋谷セントラルクリニック１5周年事業の一環として準備してまいりました鮑カレーと薬膳スープのお店「FAM」がおかげをもちまして来る6月5日（水）にオープンする運びとなりました。
これもひとえに、皆様のご支援とご協力があってのことと厚く御礼申し上げます。
アンチエイジングの主軸となるお食事をクライアントの皆様にご提案申し上げることは 長年の夢でもありました。これからはエクササイズ、総合ホルモン補充療法、最先端検査を加えた「個別化医療」を実践する唯一無二のグループを目指して日々精進してまいりますので、今後とも末永くご愛顧くださいますようお願い申し上げます。
